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KOSTENLOSER WORKSHOP:
SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR FRAUEN UND MÄDCHEN

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NEUER KURS AB FEBRUAR:
SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR ALLE 20 BIS 80-JÄHRIGEN

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BASICS ONLINE KURS
SELBSTVERTEIDIGUNG GRUNDLAGEN

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Wenn du gerne erst einmal in die Grundlagen der Selbstverteidigung reinschnuppern möchtest, ist der Online Kurs genau das richtige für dich: 

Im 4 Wochen Online Kurs lernst du alle wichtigen Grundlagen, um einen guten Überblick über die Grundsteine der Selbstverteidigung zu bekommen. 


Du lernst, wie du deinen Körper und deinen Geist auf einen Angriff vorbereiten kannst, wie du dich am effektivsten schützt und wie du kraftvolle Schläge und Tritte zur Selbstverteidigung austeilst - auch dann, wenn du vielleicht körperlich "unterlegen" bist. Dieser Kurs ist besonders geeignet, wenn du bisher noch gar keine Vorkenntnisse hast.

Selbstverteidigung lernst du am Besten, wenn du die Techniken ausprobieren kannst, dieser Online Kurs dient aber vor allem dazu, dass du dich mit den Grundbegriffen und den grundlegendsten Techniken befassen kannst. 

Selbstverteidigung für alle!

Der Kurs soll dazu dienen, die wichtigsten Techniken zur effektiven Selbstverteidigung zu vermitteln - auch dann, wenn du nicht super gelenkig, ausdauernd und fit bist.

Der Kurs ist ein kleiner Kurs mit maximal 10 Teilnehmenden. So lernst du in einer intimen und sicheren Atmosphäre.

Inhalte:

  • effektive und realistische Techniken

  • wenig Ausdauer- & Krafttraining

  • Fokus auf Technik

  • realistische Szenarien

Deine Trainerin und dein Trainer für diesen Kurs:

Isabella ist ausgebildete Krav Maga Trainerin. Sie ist seit einigen Jahren selbstständig als Trainerin für Selbstverteidigung tätig und nebenbei gibt sie auch Training im Sportverein der Polizei Hamburg und in einer Grundschule. 

Rolf ist seit über 35 Jahren als Trainer in unterschiedlichen Kampfsportarten auf der Matte. Von Kindertraining über technisches Ju Jutsu bis hin zu Kampftraining im Bereich MMA, Ju Jutsu und Kickboxen gibt Rolf sein Wissen seit Jahrzehnten erfolgreich weiter.

Inhalte sind unter anderem:
Erkennen von gefährlichen Situationen
Gewalt verstehen
Flüchten, Notwehr, Nothilfe
Gewaltprävention
Grundlagen der Selbstverteidigung 

In den Kursen und Workshops für Frauen und Mädchen sind auch die Trainerinnen ausschließlich Frauen.

Außerdem sind die Kurse traumasensibel, das heißt, die Trainerinnen sind geschult darin, mit Menschen zu arbeiten, die traumatische Ereignisse erlebt haben.

Wann?: am 05.11.2022 um 14:00 Uhr
Dauer: 2 Stunden